skip to Main Content

De Studio

Welkom bij Pilates4U Alphen aan den Rijn van Manon Lammers. De moderne studio is van alle gemakken voorzien en we bieden u graag een comfortabele plek waar u Pilates en Body & Mind lessen kunt volgen.

Een zeer persoonlijke aanpak (maximaal 15 deelnemers per les) vindt Manon Lammers zeer belangrijk. Daarom worden de lessen van Pilates4U altijd afgestemd op uw individuele wensen. Maak kennis met Pilates4U en bekijk onze film. Als u vragen of opmerkingen heeft dan hoor ik dat graag.

Rooster Pilates4U

DagTijdstip
Maandag09:00 – 10:00 Pilates
10:30 – 11:30 Pilates
Dinsdag19:00 – 20:00 Body and Mind
20:15 – 21:15 Pilates
Donderdag19:45 – 20:45 Pilates
21:00 – 22:00 Pilates
Vrijdag10:30 - 11:30 Pilates
Zondag10:00 - 11:00 Pilates Weekend workout

Tarieven

Bij Pilates4U betaalt u slechts per les, u heeft dus geen maandelijks abonnement. Voor Pilates en Body & Mind gelden de volgende tarieven:

1e les per week €11,-
2e les in 1 week €8,25
3e les in 1 week €5,50

De week loopt van maandag tot en met zondag. De introductieles bij Pilates4U is altijd gratis. Als u iemand meeneemt voor een introductieles en als deze persoon nog een keer komt, dan krijgt u €5,00 korting.

Over Manon

Mijn visie voor Pilates4U is om de lessen geheel af te stemmen op het individu. Dus bij ons geen onoverzichtelijke grote groepen maar u als individu wordt continu begeleid en gecoacht.

Alles draait bij mij om uw gezondheid en uw doelstellingen. Mijn jarenlange ervaring en gedrevenheid om mensen te motiveren en te enthousiasmeren zal u terugvinden in mijn lessen.

Een afspraak voor een introductieles is snel gemaakt, neemt u de eerste stap? Dan gaan we samen verder.

Workshops

Vanwege het grote succes van de workshop Pilates/Yin Yoga van zondag 6 januari 2019 plan ik alvast de volgende workshops van 12.30 tot 14.30 op de volgende data in 2019.

De kosten bedragen per Workshop 20 euro. Aanmelden kan eenvoudig via het formulier.

Inhoud Workshops

Workshop Pilates/ body and Mind

Ik nodig je graag uit voor een 2 uur durende workshop. Het eerste uur zijn Pilates oefeningen op een mat waarbij we de nadruk leggen op het verstevigen van de hele romp.

Het tweede uur zal in het teken staan van Body and Mind. Inspanning- en ontspanningsoefeningen zullen elkaar afwisselen. Door deze Body and Mind les kom je in balans. We sluiten af met een kopje thee met wat lekkers!

Workshop Small ball Pilates/Yin Yoga

Het eerste uur gaan we van start met een small ball Pilates les. De Pilates oefeningen in combinatie met de kleine bal. De bal maakt de workout wat uitdagender.

Na het eerste uur gaan we verder met een Yin Yoga uur. Een milde vorm Yoga die toegankelijk is voor iedereen. We sluiten af met een kopje thee met wat lekkers!

Workshop Pilates/Yin Yoga

Het eerste uur beginnen we met dynamische Pilates oefeningen op de mat. Deze oefeningen zijn gericht op met name het versterken van de buik- en rugspieren.

Het tweede uur zal in het teken staan van Yin Yoga. Yin Yoga zijn houdingen, waarin we 3 tot 5 minuten zullen verblijven. Hierbij gaan we onze spieren voorbij en gaan we naar ons dieper gelegen bindweefsel. Na afloop drinken we een kopje thee met wat lekkers!

Inschrijfformulier Workshops

Ik wil deelnemen aan*:

Zondag 17 maart: Small ball Pilates/Yin Yoga WorkshopZondag 7 april: Pilates/Yin Yoga WorkshopZondag 5 mei: Pilates/Body and Mind WorkshopZondag 7 juli: Pilates/ Yin Yoga WorkshopZondag 4 augustus: Pilates/Body and Mind WorkshopZondag 1 september: Small ball Pilates/ Hatha Yoga WorkshopZondag 6 oktober: Pilates/Yin Yoga WorkshopZondag 3 november: Pilates/ body and mind WorkshopZondag 1 dec: Small ball Pilates/ Hatha Yoga Workshop

Waarom Pilates?

De Pilates oefeningen zijn gericht op het versterken van de onderrug, buik, bekken en bilspieren, ook wel “powerhouse” genoemd.

Pilates is een effectieve en veilige methode die door iedereen beoefend kan worden, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring. De voordelen van Pilates zijn: een juiste lichaamshouding, een soepele rug, het ontwikkelen van sterke èn soepele spieren zonder spierpijn of blessures.

Waarom Body & Mind?

Body and Mind biedt je nieuwe energie: geest en lichaam komen tot elkaar in een enerzijds dynamische en anderzijds ontspannende les. Door Body and Mind kom je in balans, inspanning en ontspanning zullen elkaar afwisselen.

Door de houdingen kun je een andere kant van jezelf zien en voelen. Mede door Body and Mind ben je in staat om een betere lichaamshouding aan te nemen en krijg je een perfecte ontspanning van schouder- en nekspieren.

Contactgegevens

Prins Hendrikstraat 63a
Alphen aan den Rijn

Manon@pilates4u.nl
Telefoon: 06-27 12 30 41

Contactformulier

Please prove you are human by selecting the Flag.

Locatie

Back To Top